創造成功的經驗~~~

不知道從什麼時候開始睡眠品質變的很差,睡不好讓我覺得自己臉色看起來更糟,精神也不集中,真麻煩!

最近咳嗽更糟,半夜一直咳,真不舒服,而且家中病人地位超低的,一感冒就會被歧視,例如現在我一直咳嗽,就會被討厭,不斷的有人在你身邊說,病毒人快走開,等一下另一個人就會說,你幹麻不去吃藥一直咳很煩耶(我才剛吃耶!)等一下另一個又說,你去外面好不好,不要傳染給我,再等一下,咳什麼咳呀!把你自己隔離一下好嗎?不然去帶個口罩?去把門打開,通風一下,不斷地有人對我講話,內容大多是叫我離他們遠一點,晚上咳嗽別人還會嫌你很吵,這我知道,但我也不想呀!你也不想想上次發燒的時候我也有拿冰枕給你。有一次冷漠的家人在我喊救命的時候都沒理我,最後我把嘔兔物吐在我妹的課本上(因為她放在床邊的地板上),才終於有人發現我生病,之後我又被討厭了,她一邊哭一邊擦課本(想想還挺噁心的)。這道理就是告訴我們:千萬別生病,還有課本別亂放!

希望感冒趕快好,我快受不了家人的冷嘲熱諷,我會乖乖吃藥,我想好好睡一覺,另外剛好看到看到幫助睡眠的資訊順便打上去。

吃下面的東西會睡不好:

1.豐富油膩的晚餐(晚餐吃很少,但肚子太餓也是失眠的原因,我常在夜晚想食物)

2.含咖啡因的食物或飲料(我想這是我失眠的原因)

3.酒精(吐完後超清醒)

4.產氣食物(如:馬鈴薯、地瓜)

5.辛辣食物(這我不太吃)

吃下面的食物會幫助睡眠:

1.含色氨酸的食物(如:牛奶、優酪乳、乳酪、五榖雜糧(小米、大豆、堅果類)、蛋、肉類、海藻、香蕉等食物,含量都很豐富。)

2.含維生素B群的食物 B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸(如‧酵母,全麥製品,花生,核桃,蔬菜,牛奶,牛肉,豬肉,蛋)

3.含鎂和鈣的食物(如:香蕉、小魚乾、牛奶、蔬菜)

我常吃高麗菜、波菜、海帶、番茄炒蛋加黃豆飯,真是一個無趣的人每天都吃ㄧ樣的東西,不然就是吃義大利麵,番茄肉醬麵,感覺我吃的還蠻符合上面的助眠食物?為什麼還是睡不好咧?另外還有助眠茶,喝了但沒用,整晚還會一直跑廁所,睡的更糟。運動我也有做,人家說做完後會很累,可以睡的更好,我卻是精神越好。之後根據精神科醫生的說明,才知道運動要在五六點的時候做,才會有助眠的效果,不要在睡前做。

希望今天不要再咳了,我想好好睡覺!

 

 

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LYF就是愛任性

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留言列表 (6)

發表留言
  • 悄悄話
  • Rio
  • 都這麼大了 還不會照顧自己
    藥要安時吃~半夜咳嗽就去喝點熱開水 不是讓他一直咳
    不然就買個喉片含著 不是喉糖喔 是喉片(藥用的)
    希望妳現在看到已經好很多了 ^^
  • LYF
  • 謝謝你!我有吃..舒效錠..就是廣告上有一個大齒輪在喉嚨的那個...這次是有史以來最認真吃藥的一次,今天快吃完了!有許是一分錢一分貨,那藥好像沒什麼用...還是心理作用...
  • 明明
  • 我覺得妳妹還真可憐...要擦妳的嘔吐物= =
  • 嗯嗯!我也覺得,後來考試她還要唸那本書

    sbody1204 於 2009/05/17 01:56 回覆

  • v2630
  • 嗯嗯..我也這樣覺得
    不過感冒還是要趕快治好
  • 已經一個多月,好的差不多了!謝謝你的關心!

    sbody1204 於 2009/05/17 01:58 回覆

  • 小美
  • 該不會是H1N1吧??
  • 我想應該不是...沒錢出國被感染XD...謝謝你的關心^^

    sbody1204 於 2009/05/17 01:54 回覆